&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

สำหรับเรื่องนี้มีที่มาจาก แพทย์ชาวญี่ปุ่นนามว่า ชูโต ฮิโรชิ (Shuto Hiroshi) ได้ออกมาเผยว่า อาหารเช้าของเขาแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงเลยตลอด 30 ปีที่ผ่านมา สิ่งที่ขาดไม่ได้ในทุกวันคือ หัวหอมหมักน้ำส้มสายชู และกะหล่ำปลีต้ม ผสมกับซุปมิโซะ และอาหารอื่น ๆ เช่น ไข่ โยเกิร์ต ชาเขียว และผลไม้ สิ่งนี้ไม่เพียงจะช่วยในเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารเท่านั้น แต่ยังคงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย

<img class="img-responsive" src="https://sv168.siamnews.com/14/2404044bops.jpg" />

โดยคุณหมอท่านนี้ กล่าวว่า นี่ยังเป็นความลับที่ช่วยให้เขารักษาน้ำหนักของเขาไว้ที่ 60 กิโลกรัม และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นเลยตลอด 20 ปีที่ผ่านมา อีกทั้งยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมมานานหลายปี และลดระดับคอเลสเตอรอลดีได้เมื่อเทียบกับสมัยหนุ่ม ๆ เพราะว่า การรับประทานกะหล่ำปลีเยอะ ๆ จะทำให้รู้สึกอิ่มได้ง่าย และไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินยูและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยปกป้องกระเพาะอาหาร ปรับปรุงสภาพลำไส้ และช่วยในการย่อยอาหาร

<img class="img-responsive" src="https://sv168.siamnews.com/14/240404jkqdw.jpg" />

ในทางกลับกันหัวหอมดองก็เหมือนกับเครื่องเทศ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพทั้ง 2 อย่าง คือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย เพราะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมาก ช่วยให้สุขภาพการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ป้องกันความชราของหลอดเลือด และภาวะหลอดเลือดแข็งตัว
<div><ins class="adsbygoogle adsbygoogle-ablated-ad-slot adsbygoogle-noablate" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-7091099260770259" data-ad-slot="6544401475" data-adsbygoogle-status="done" data-ad-status="unfilled">
<div id="aswift_2_host"><iframe id="aswift_2" tabindex="0" title="Advertisement" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&amp;client=ca-pub-7091099260770259&amp;output=html&amp;h=443&amp;slotname=6544401475&amp;adk=2013089957&amp;adf=44655095&amp;pi=t.ma~as.6544401475&amp;w=428&amp;fwrn=7&amp;lmt=1712195780&amp;format=428x443&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.siamnews.com%2Fview-108802.html%3Ffbclid%3DIwAR0zYIuCkbyudZ06Qz9lLkSjZktLunW1CJzisp_Xx-7VH6sqPDkEFxDLzZE_aem_AaLZIIF6uP6Bju4R-pLElijkonm8ZBATpCWSaXqiztdH4C3SETVuhUaq6U-eS4knIDk&amp;wgl=1&amp;dt=1712195780369&amp;bpp=1&amp;bdt=1068&amp;idt=-M&amp;shv=r20240402&amp;mjsv=m202404010101&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D9b50c7e35e16a12c%3AT%3D1712195623%3ART%3D1712195623%3AS%3DALNI_MYF2yYcqm8enqgzgigKIBFogHmbpA&amp;gpic=UID%3D00000d84ae4ecd6a%3AT%3D1712195623%3ART%3D1712195623%3AS%3DALNI_Mbqorktn7RNvy5lhzy6OPbD1Q0G4A&amp;eo_id_str=ID%3D9c2cced683570db3%3AT%3D1712195623%3ART%3D1712195623%3AS%3DAA-Afjahak0yjxealXWBYsbrQKAF&amp;prev_fmts=0x0%2C428x356&amp;nras=1&amp;correlator=2888971856598&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;ga_vid=2087934338.1712195624&amp;ga_sid=1712195780&amp;ga_hid=1461329490&amp;ga_fc=1&amp;rplot=4&amp;u_tz=420&amp;u_his=1&amp;u_h=926&amp;u_w=428&amp;u_ah=926&amp;u_aw=428&amp;u_cd=24&amp;u_sd=3&amp;adx=0&amp;ady=1948&amp;biw=428&amp;bih=737&amp;scr_x=0&amp;scr_y=0&amp;eid=44759876%2C44759927%2C44759842%2C42531705%2C95325976%2C95326315%2C31082371%2C95320376%2C95321865&amp;oid=2&amp;psts=AOrYGsm0MzbqjSSRLmjqYvdoAu1_sDHZ24t3Cp3fXtiK12iTKcx7xdjWxOgRTCF-mXVGxCD0eKi8zvy9yJVbKuxMUAlw4g8&amp;pvsid=1799144171203685&amp;tmod=744685981&amp;uas=1&amp;nvt=1&amp;ref=http%3A%2F%2Fm.facebook.com%2F&amp;fc=1920&amp;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C428%2C0%2C428%2C737%2C428%2C737&amp;vis=1&amp;rsz=o%7C%7CEoebr%7C&amp;abl=CS&amp;pfx=0&amp;fu=0&amp;bc=31&amp;bz=1&amp;ifi=3&amp;uci=a!3&amp;btvi=1&amp;fsb=1&amp;dtd=327" name="aswift_2" width="428" height="0" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" data-google-container-id="a!3" aria-label="Advertisement" data-load-complete="true" data-google-query-id="CLbns6q6p4UDFWC32AUdpXkABQ" data-mce-fragment="1"></iframe></div>
</ins></div>
ทั้งนี้ คุณหมอยังแนะนำสูตรทำ หัวหอมดอง ที่รวดเร็วและอร่อย โดยใส่น้ำส้มสายชู 150 มล. น้ำผึ้ง 100 มล. เกลือ 1 ช้อนชา และหัวหอมสับ 500 กรัมลงในกล่องอาหาร จากนั้นนำไปใส่ในตู้เย็นหมักเป็นเวลา 5 วัน พร้อมย้ำว่า สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องใส่ใจเมื่อรับประทานอาหารเช้า คือ การหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปัง เกี๊ยว โดนัท

<img class="img-responsive" src="https://sv168.siamnews.com/14/240404bjc46.jpg" />

หลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ ปริมาณน้ำตาลในเครื่องจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอีกด้วย น้ำตาลส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแข็งตัว หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
<div><ins class="adsbygoogle adsbygoogle-ablated-ad-slot adsbygoogle-noablate" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-7091099260770259" data-ad-slot="6544401475" data-adsbygoogle-status="done" data-ad-status="unfilled">
<div id="aswift_3_host"><iframe id="aswift_3" tabindex="0" title="Advertisement" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&amp;client=ca-pub-7091099260770259&amp;output=html&amp;h=443&amp;slotname=6544401475&amp;adk=2013089957&amp;adf=3173525229&amp;pi=t.ma~as.6544401475&amp;w=428&amp;fwrn=7&amp;lmt=1712195780&amp;format=428x443&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.siamnews.com%2Fview-108802.html%3Ffbclid%3DIwAR0zYIuCkbyudZ06Qz9lLkSjZktLunW1CJzisp_Xx-7VH6sqPDkEFxDLzZE_aem_AaLZIIF6uP6Bju4R-pLElijkonm8ZBATpCWSaXqiztdH4C3SETVuhUaq6U-eS4knIDk&amp;wgl=1&amp;dt=1712195780369&amp;bpp=1&amp;bdt=1068&amp;idt=-M&amp;shv=r20240402&amp;mjsv=m202404010101&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D9b50c7e35e16a12c%3AT%3D1712195623%3ART%3D1712195623%3AS%3DALNI_MYF2yYcqm8enqgzgigKIBFogHmbpA&amp;gpic=UID%3D00000d84ae4ecd6a%3AT%3D1712195623%3ART%3D1712195623%3AS%3DALNI_Mbqorktn7RNvy5lhzy6OPbD1Q0G4A&amp;eo_id_str=ID%3D9c2cced683570db3%3AT%3D1712195623%3ART%3D1712195623%3AS%3DAA-Afjahak0yjxealXWBYsbrQKAF&amp;prev_fmts=0x0%2C428x356%2C428x443&amp;nras=1&amp;correlator=2888971856598&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;ga_vid=2087934338.1712195624&amp;ga_sid=1712195780&amp;ga_hid=1461329490&amp;ga_fc=1&amp;rplot=4&amp;u_tz=420&amp;u_his=1&amp;u_h=926&amp;u_w=428&amp;u_ah=926&amp;u_aw=428&amp;u_cd=24&amp;u_sd=3&amp;adx=0&amp;ady=3041&amp;biw=428&amp;bih=737&amp;scr_x=0&amp;scr_y=0&amp;eid=44759876%2C44759927%2C44759842%2C42531705%2C95325976%2C95326315%2C31082371%2C95320376%2C95321865&amp;oid=2&amp;psts=AOrYGsm0MzbqjSSRLmjqYvdoAu1_sDHZ24t3Cp3fXtiK12iTKcx7xdjWxOgRTCF-mXVGxCD0eKi8zvy9yJVbKuxMUAlw4g8&amp;pvsid=1799144171203685&amp;tmod=744685981&amp;uas=1&amp;nvt=1&amp;ref=http%3A%2F%2Fm.facebook.com%2F&amp;fc=1920&amp;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C428%2C0%2C428%2C737%2C428%2C737&amp;vis=1&amp;rsz=o%7C%7CEoebr%7C&amp;abl=CS&amp;pfx=0&amp;fu=0&amp;bc=31&amp;bz=1&amp;ifi=4&amp;uci=a!4&amp;btvi=2&amp;fsb=1&amp;dtd=329" name="aswift_3" width="428" height="0" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" data-google-container-id="a!4" aria-label="Advertisement" data-load-complete="true" data-google-query-id="CILus6q6p4UDFQ3IcwEdAFo9Bg" data-mce-fragment="1"></iframe></div>
</ins></div>
อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ควรใส่ใจกับอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังต้องเลิกนิสัย กลืนน้ำลาย ในปากเมื่อตื่นนอนด้วย เพราะน้ำลายที่สะสมในปากระหว่างนอนหลับนั้น เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ขยายตัวเพียงชั่วข้ามคืน เมื่อกลืนเข้าไปจะทำลายสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งแรกที่ควรทำหลังจากตื่นนอนทุกเช้าคือการ บ้วนปาก และหลังจากแปรงฟันแล้ว ควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว เชื่อว่าน้ำอุ่นจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้ดี

<img class="img-responsive" src="https://sv168.siamnews.com/14/240404wbehl.jpeg" />

ท้ายที่สุด คุณหมอชูโต ฮิโรชิ ยังเตือนอีกด้วยว่า ไม่ควรดื่ม ชาเขียว ในตอนเช้า เนื่องจาก สารแทนนินในชาเขียวจะไปจับตัวเป็นก้อนของปัจจัยป้องกันเยื่อเมือกในลำไส้ ซึ่งอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารรู้สึกไม่สบายได้

&nbsp;

&nbsp;