อ้วนง่าย ลดยาก คำนี้สำหรับสาว ๆ แทบจะต้องจำให้ขึ้นใจและพยายามสรรหาสารพัดวิธีเพื่อควบคุมน้ำหนักให้คงที่ แต่ในทางกลับกันน้ำหนักของสาว ๆ ก็อาจค่อย ๆ ไต่ระดับโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ เหตุเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายประการกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว!
พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว มีหลายพฤติกรรมมาก ลองสำรวจตัวเองว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่บ้างหรือเปล่า
- ทานอาหารไม่ตรงเวลา
- อดมื้อกินมื้อ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่สม่ำเสมอ
- ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ
- ทำให้หิวบ่อย
- ทานจุกจิก
- ทานอาหารเร็ว
- ร่างกายใช้เวลาประมาณ 20 นาที ในการรับรู้ว่าอิ่ม
- ทานเร็ว ทำให้ทานอาหารมากเกินไป
- ทานอาหารจานด่วน
- มักมีไขมันอิ่มตัว โซเดียม น้ำตาล สูง
- ทานแล้วอิ่มเร็ว แต่ก็กลับมาหิวเร็วเช่นกัน
- ทานอาหารรสจัด
- กระตุ้นความอยากอาหาร
- มักมีโซเดียม น้ำตาล สูง
- ทานอาหารหวาน
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
- ร่างกายเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมง่าย
- ดื่มน้ำอัดลม
- มีปริมาณน้ำตาลสูง
- ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- ทานอาหารว่าง
- ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ของทอด มักมีไขมันสูง
- นอนดึก
- ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลิน กระตุ้นความหิว
- ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเลปติน กระตุ้นให้อิ่ม น้อยลง
- เครียด:
- ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล กระตุ้นให้อยากอาหาร
- ไม่ค่อยออกกำลังกาย
- เผาผลาญพลังงานน้อย
- ไขมันสะสม
ลองสังเกตตัวเองว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ถ้ามีลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ควบคู่กับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสามารถรักษารูปร่างที่ดี มีสุขภาพแข็งแรงและคล่องตัวอย่างแน่นอน
